Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w kształtowaniu procesu starzenia się, wpływając na kondycję fizyczną i psychiczną osób starszych – wskazali w najnowszych badaniach naukowcy ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
Jak podkreślili naukowcy SUM, proces starzenia się ma charakter wielowymiarowy i obejmuje zmiany fizjologiczne oraz psychiczne. Z wiekiem pogarsza się sprawność organizmu, ale również funkcjonowanie poznawcze i ogólny dobrostan. Badacze wyjaśnili, że zachowanie równowagi między kondycją fizyczną a psychiczną ma kluczowe znaczenie dla jakości życia w późniejszych latach.
Jednym z głównych problemów zdrowotnych starzejących się populacji jest sarkopenia, czyli postępująca utrata masy i siły mięśniowej, która zwiększa ryzyko upadków i utraty samodzielności.
„W badaniu przeprowadzonym wśród kobiet w wieku 65–75 lat wykazano, że znacząca część uczestniczek doświadcza zarówno nadmiernej masy ciała, jak i obniżonej masy mięśniowej, co wskazuje na rosnący problem tzw. otyłości sarkopenicznej” – wskazał w informacji prasowej dr n. o zdr. Tomasz Jurys.
Analiza parametrów fizycznych wykazała, że 78 proc. badanych miało niską siłę uścisku dłoni – wskaźnik uznawany za miarodajną miarę ogólnej kondycji mięśniowej. Siła ta była powiązana z beztłuszczową masą ciała oraz wskaźnikiem masy mięśniowej (SMI), natomiast nie wykazywała istotnego związku z BMI.
„Oznacza to, że tradycyjne wskaźniki, takie jak masa ciała czy BMI, mogą nie oddawać rzeczywistego stanu funkcjonalnego organizmu” – wyjaśnił dr n. o zdr. Tomasz Jurys.
Naukowcy podkreślają też psychologiczne skutki osłabienia kondycji fizycznej. Utrata siły mięśni może ograniczać udział w życiu społecznym, obniżać poczucie własnej efektywności i zwiększać ryzyko samotności czy izolacji.
„W dłuższej perspektywie może to sprzyjać pogorszeniu nastroju, a nawet rozwojowi zaburzeń depresyjnych, szczególnie u osób starszych, które tracą niezależność” – zauważył dr hab. n. med. Mateusz Grajek.
Jak dodał, aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w kształtowaniu zarówno kondycji ciała, jak i samopoczucia psychicznego. Badania pokazały, że kobiety, które robiły przynajmniej 5 tysięcy kroków dziennie, miały większą masę mięśniową oraz były silniejsze. Ponadto regularne poruszanie się korzystnie wpływa na nastrój – pomaga zmniejszyć stres i poprawia ogólną jakość życia.
Z perspektywy psychologicznej aktywność fizyczna pełni funkcję regulatora emocji i wzmacnia poczucie sprawczości. Nawet umiarkowany wysiłek, taki jak codzienne spacery, może przeciwdziałać apatii i wspierać utrzymanie pozytywnego nastawienia.
Autorzy podkreślili, że starzenie się nie jest procesem jednowymiarowym, a jego przebieg w dużej mierze zależy od stylu życia. Wyniki badań wskazują, że regularna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna może wspierać utrzymanie sprawności oraz dobrostanu psychicznego w starszym wieku.
Wyniki analiz badań opublikowano w najnowszym wydaniu czasopisma Nutrients. (PAP)
jms/ zan/, fot. Freepik.com
Data publikacji: 04.04.2026 r.
