Joga - ratunek dla kręgosłupa
Według statystyk 80 proc. Polaków cierpi na bóle kręgosłupa, a co trzecie dziecko ma wady postawy, a zaledwie co piąty Polak stara się utrzymywać prawidłową postawę ciała. Jak dowodzą liczne badania, te statystyki można zmienić, stawiając na jogę.
Praktyka jogi w połączeniu ze zdrową dietą przynosi spektakularne efekty. Nie bez powodu joga często jest zaliczana do grupy ćwiczeń fizyczno-psychicznych, których głównym wyznacznikiem jest równoczesne doskonalenie ciała, ducha i umysłu. Biorąc pod uwagę, że statystyczny Polak spędza w pozycji siedzącej ok. 12 godzin dziennie, letni czas jest dodatkową motywacją do tego, by zadbać o swoje zdrowie i kręgosłup.
– Zajęcia z jogi dla kręgosłupa są dedykowane osobom, które już mają problem z plecami lub po prostu chcą, w ramach profilaktyki, wzmocnić kręgosłup. Joga dla kręgosłupa to specjalnie wybrany zestaw pozycji jogi, które regularnie i poprawnie wykonywane przynoszą odczuwalną ulgę i wzmacniają mięśnie kręgosłupa. Takie zajęcia zawsze powinny być prowadzone przez wykwalifikowanego nauczyciela jogi, będącego jednocześnie doświadczonym fizjoterapeutą. Praktyka w fizjoterapii w połączeniu z jogą jest bowiem jedną z najskuteczniejszych form troski o zdrowy kręgosłup – tłumaczy Wiktor Morgulec, dyplomowany nauczyciel jogi wg metody B.K.S Iyengara.
Zgodnie z wynikami badań, przeprowadzonymi przez naukowców z Group Health Research Institute w Seattle, praktyka jogi zmniejsza dolegliwości bólowe pleców. Również zdaniem naukowców z Narodowego Instytutu Zdrowia pod kierownictwem doktor Kimberly Williams z Uniwersytetu Zachodniej Wirginii praktyka jogi nie tylko znacznie niweluje dolegliwości bólowe, ale także pozytywnie wpływa na ogólne możliwości ruchowe i poprawę nastroju.
Jogę można ćwiczyć pod okiem doświadczonych nauczycieli – joginów w szkołach jogi lub w klubach fitness, przygodę z jogą można rozpocząć także podczas wakacyjnego wyjazdu.
– Jogę najlepiej zacząć ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela. Jego wiedza i umiejętności będą niezbędne do tego, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia. Przed wyborem miejsca, gdzie będziemy ćwiczyć jogę, warto sprawdzić, jakie kwalifikacja ma wybrany przez nas nauczyciel. Czy jest dyplomowanym instruktorem czy może uczestniczył w szkoleniu nauczycielskim. Czy kształcił się w kraju, czy za granicą. Choć i tak ostateczna weryfikacja tych informacji nastąpi podczas pierwszych zajęć – zwraca uwagę Wiktor Morgulec. (PAP Life)
mdn/ dki/
Data publikacji: 29.05.2014 r.
