Nagły przyrost wagi ciała, senność i napady głodu powinny być sygnałami alarmowymi dla każdego. Te symptomy mogą świadczyć o insulinooporności, czyli zmniejszonej wrażliwość tkanek na działanie insuliny, prowadzącej do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Nieleczona może doprowadzić m.in. do rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. Na jej rozwój wpływa wiele czynników, w tym: nieprawidłowe odżywianie, przewlekły stres, zaburzenia snu i uwarunkowania genetyczne.
Insulina to hormon wydzielany przez trzustkę, która reguluje poziom glukozy w organizmie i ułatwia jej wykorzystanie przez tkanki, może przez długi czas nie dawać o sobie znać. Nawet 35 proc. Polaków może się zmagać z insulinoopornością.
Wśród wielu przyczyn insulinooporności należy wskazać przede wszystkim błędy żywieniowe – dietę wysokokaloryczną bogatą w cukier i tłuszcze trans, a także diety, głodówki (niedoborowe), również siedzący tryb życia, nadwaga, otyłość, picie alkoholu, palenie papierosów, przyjmowanie niektórych leków, zaburzenia snu i odżywiania. Często są to również czynniki genetyczne – wrodzona mniejsza wrażliwość tkanek na insulinę czy też wytwarzanie w organizmie insuliny o nieprawidłowej budowie.
– Niestety nie możemy dać jednej zwięzłej odpowiedzi na pytanie, co jest przyczyną insulinooporności. Na rozwój tego schorzenia wpływ ma przede wszystkim żywienie, ale także styl życia, przewlekły stres, zaburzenia snu. W tej kwestii nie bez znaczenia są również pewne zaburzenia metaboliczne, takie jak niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, przerost bakteryjny flory jelita cienkiego, niedobory witamin i składników mineralnych, które właśnie mogą się wiązać z powstaniem insulinooporności – podkreślił dietetyk Jakub Mauricz.
Gwałtowne przytycie, ciągłe zmęczenie, senność, brak energii oraz charakterystyczne napady głodu to wystarczające powody do szybkiej konsultacji z lekarzem specjalistą i do wykonania odpowiednich badań..
By wyjść z insulinooporności, konieczna jest między innymi zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia. – Ważna jest również aktywność fizyczna. Spalanie kalorii, spalanie glukozy i kwasów tłuszczowych jest naprawdę istotnym elementem, który może zapobiec insulinooporności oraz rozwojowi pozostałych ciężkich chorób – podkreśla ekspert.
Jednocześnie dietetyk obala największe mity dotyczące insulinooporności, ponieważ nie wszyscy wiedzą, że bardzo często powstaje ona przez utratę witamin, składników mineralnych czy zaburzenie higieny życia.
Więcej na ten temat w: „Insulinooporność. Jak odzyskać zdrowie, witalność i szczupłą sylwetkę” Jakuba Mauricza i Sylwii Bomby
Info: Newseria, prac. IKa, fot. pixabay.com
Data publikacji: 05.03.2025 r.
