O długowieczności decyduje nie tylko zdrowa dieta – bogata w warzywa i owoce na co dzień oraz aktywny tryb życia, ale też udane relacje rodzinne i towarzyskie oraz zdrowy sen. To idealna recepta aby dożyć w dobrej kondycji psychofizycznej 100, a nawet więcej lat.
Dla badaczy kluczem do opracowania czynników długowieczności było wyznaczenie na świecie pięciu tzw. niebieskich stref, w których żyje najwięcej zdrowych, sprawnych i zadowolonych z życia stulatków. Ikaria w Grecji, we Włoszech Sardynia, a dokładnie obszar regionu Ogliastra i kilka górskich wiosek w Barbagii to dwie niebieskie strefy w Europie. Pozostałe to Okinawa w Japonii, półwysep Nicoya w Kostaryce i Loma Linda w Kalifornii.
– Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak zapewnić sobie długowieczność. Osoby, które przebywają w tych błękitnych strefach, przyznają, że tam przede wszystkim jest olbrzymia życzliwość i dobroć, po prostu ludzka miłość. I ten aspekt, raz – obniża poziom stresu, a z drugiej strony, tacy ludzie, którzy mają przyjazne otoczenie, żyją w dobrych związkach i w kochających się rodzinach, żyją zdecydowanie dłużej – tłumaczy prof. dr hab. med. Grzegorz Dworacki, patomorfolog, immunolog kliniczny, Uniwersytet Medyczny w Poznaniu.
Jego zdaniem trzeba bardzo dbać o swój układ odpornościowy, ponieważ jego aktywność, jest niezwykle ważna, bo chroni organizm przed powstawaniem nowotworów.
– Jeżeli jest właściwa i skuteczna, to właściwie nie powinno być nowotworów – tłumaczy naukowiec i dodaje, że bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie ma również praca na zmiany. Zaburza bowiem naturalny, wewnętrzny rytm organizmu, czyli zaburza zdrowy sen, który także jest ważnym elementem długowieczności.
Siedzący i przebodźcowany tryb naszego życia niestety nie pomaga nam zdrowo żyć. Mimo iż teoretycznie „niebieskich stref” mogłoby być znacznie więcej – tak się nie stanie, bo współcześni ludzie są zdecydowanie mniej aktywni fizycznie niż nasi przodkowie, nadużywają wszelkich używek i niezdrowo się odżywiają…
Ale trzeba wciąż próbować zmieniać złe nawyki i przyzwyczajenia, by starość nie nadeszła za szybko i by nie była samotna i gorzka…
Profesor Grzegorz Dworacki jest ambasadorem książki Petera Attii „Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu”, która całkowicie zmienia podejście do procesu starzenia się.
Źródło: Newseria, Oprac. IKa
Data publikacji: 20.03.2025 r.
