Naukowcy z University of Reading w Wielkiej Brytanii badali wpływ witaminy B6 i B12 na nastrój dorosłych osób. Wyniki opublikowano w magazynie „Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental”.
300 ochotników przyjmowało witaminę B6 lub B12 w dawce ok. 50 razy wyższej, niż rekomendowana lub otrzymywało placebo. Okazało się, że przyjmowanie witaminy B6 zwiększyło stężenie związku o nazwie GABA – głównego neuroprzekaźnika, który hamuje aktywność neuronów i w pewnym stopniu redukuje objawy depresji i zaburzeń lękowych. Oczywiście leki są bardziej skuteczne niż stosowanie suplementacji, czy diety bogatej w witaminę B6, ale jednocześnie powodują więcej skutków ubocznych.
Dalsze badania mogą wykazać pozytywny wpływ innych składników żywności na zaburzenia nastroju. Witaminę B6 znajduje się w wielu owocach i warzywach a także tuńczyku i ciecierzycy.
Aby zwiększyć skuteczność terapii zaburzeń nastroju naukowcy sugerują łączenie witaminy B6 z psychoterapią, na przykład poznawczo-behawioralną.
tuk/, fot. pexels.com
Data publikacji: 21.07.2022 r.
