10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dbanie o kondycję psychiczną jest równie ważne jak dbanie o ciało. Samotność, izolacja i wykluczenie społeczne to wyższe ryzyko chorób układu krążenia i większe ryzyko choroby wieńcowej. To tysiące zawałów i udarów, których można by uniknąć dzięki… obecności drugiego człowieka. Silne serce potrzebuje obecności drugiego człowieka – podkreślają eksperci kampanii Przepis na dobre życie.
Osoby pozbawione bliskich więzi mogą być narażone bardziej niż inni na incydenty naczyniowo-sercowe. Dr Yenee Soh, główna autorka badania przeprowadzonego przez Harvard TH Chan School of Public Health, zwraca uwagę, że samotność jest coraz częściej uznawana za poważny problem zdrowia publicznego.
– Badania wskazują, że samotność, zwłaszcza w przypadku występowania chorób przewlekłych, może odgrywać istotną rolę w zapadalności na udary mózgu, które są już jedną z głównych przyczyn długotrwałej niepełnosprawności i śmiertelności na całym świecie. – podkreśla badaczka.
Samotność podnosi poziom kortyzolu („hormonu stresu”), zwiększa stan zapalny w organizmie, nasila nadciśnienie tętnicze, sprzyja gorszej jakości snu i mniejszej aktywności fizycznej. Wyniki przeprowadzonych badań sugerują, że zwiększenie kontaktów społecznych może przyczynić się do ochrony zdrowia sercowo-naczyniowego.
Dbanie o zdrowie psychiczne i wsparcie psychologiczne to jeden z filarów kampanii Przepis na dobre życie. Akcja opiera się głównie na czterech filarach. Należą do nich: aktywność fizyczna, zwłaszcza regularna i dostosowana do pacjenta, zbilansowana dieta, wsparcie psychologiczne oraz regularne stosowanie leków.
– Standardowo mówi się, że największym cichym zabójcą serca jest nadciśnienie. Dziś musimy dodać do tej listy samotność. /…/. Wyniki badań pokazują, że samotność szkodzi sercu i warto o tym pamiętać na co dzień – zaznacza prof. dr hab. n. med. Ryszard Piotrowicz, Narodowy Instytut Kardiologii/Wyższa Szkoła Rehabilitacji
Problem samotności dotyka szczególnie osoby starsze. Dlatego tak ważne jest, aby je wspierać w nawiązywaniu kontaktów. Eksperci kampanii Przepis na dobre życie podkreślają, że troska o relacje i zdrowie psychiczne powinna być traktowana na równi z ruchem, dietą i leczeniem.
Nawet drobne działania mogą przynieść korzyści. Rozmowa może być lekiem, bo kontakt z bliskimi obniża stres, reguluje ciśnienie, poprawia pracę serca. Kluby seniora, wolontariat, działania międzypokoleniowe mogą być równie ważne jak poradnie dietetyczne. Tak jak dbamy o dietę, ruch i farmakoterapię, tak powinniśmy dbać o relacje międzyludzkie. To po prostu równowaga w prewencji, a silne więzi to silne serce.
Źródło: Info pras., Oprac. Ika
Data publikacji: 11.10.2025 r.
